Veranderingen in het lichaam tijdens de overgang
Veel vrouwen merken dat hun lichaam langzamer verandert als ze de overgang ingaan. Het betekent dat je minder oestrogeen en progesteron aanmaakt. Deze hormonen zijn belangrijk voor allerlei processen in het lichaam. Als de hoeveelheid oestrogeen daalt, werkt je stofwisseling minder snel. Hierdoor heeft je lichaam minder energie nodig, terwijl je eetgewoontes hetzelfde kunnen blijven. Dit kan ertoe leiden dat je aankomt rond je buik, heupen of dijen. Het is normaal om te merken dat je makkelijker wat aankomt, ook als je net zoveel eet als vroeger.
De vetverdeling kan veranderen: vet slaat zich wat vaker rond het middel op. Veel vrouwen vinden dit vervelend, maar het is een veelvoorkomend verschijnsel in deze levensfase.
Hormoontherapie en invloed op het gewicht
Sommige vrouwen krijgen hormoontherapie voorgeschreven om klachten van de overgang te verlichten. Denk aan nachtelijk zweten, stemmingswisselingen of opvliegers. Er bestaan verwarrende verhalen over de invloed van hormoontherapie op je gewicht. Gelukkig blijkt uit onderzoek dat vrouwen meestal niet aankomen door deze behandeling. De meeste gewichtstoename in deze periode komt door natuurlijke veranderingen van het ouder worden en je hormoonspiegels. Het lichaam wordt wat trager en spiermassa neemt langzaam af. Dat maakt het makkelijker om aan te komen, vooral als je eetpatroon hetzelfde blijft.
Hormoonbehandeling kan dus soms juist zorgen dat vrouwen zich beter voelen en daardoor makkelijker blijven bewegen en een gezond gewicht houden.
Waarom gewichtstoename vaak wordt verward met hormoontherapie
De overgang zelf heeft al veel invloed op je stofwisseling. Veel vrouwen beginnen met hormoonbehandeling op precies het moment dat het lichaam verandert. Daardoor lijkt het soms alsof de behandeling zorgt voor extra kilo’s. Maar in de praktijk komt de gewichtstoename bijna altijd doordat je lichaam anders werkt dan vroeger. De verbranding in je lijf wordt bijvoorbeeld lager, omdat je minder spieren hebt en die verbranden juist veel energie. Als je niet minder of anders gaat eten, kom je vanzelf wat aan. Andere zaken spelen ook een rol, zoals minder bewegen door gewrichtsklachten of slechter slapen. Een beetje gewichtstoename is vaak niet te voorkomen, maar grote schommelingen zijn zeldzaam. Als je erg veel aankomt, bespreek dit dan altijd met je arts.
Wat je zelf kunt doen om op gewicht te blijven
Wie gezond wil blijven tijdens en na de overgang, kan een paar dingen proberen. Meer bewegen, zoals stevig wandelen, fietsen, zwemmen of lichte krachttraining helpt om je spieren te behouden en vet te verbranden. Kies voor eten met veel vezels, groente, fruit en volkorenproducten. Wees matig met suiker, witte pasta of wit brood. Ook goed slapen helpt je gewicht in balans te houden: bij vermoeidheid verwerken je hersenen sneller trek in zoet en vet eten. Probeer regelmatig, rustig te eten en niet te veel te snoepen tussen de maaltijden door. Als je hormonen gebruikt, kijk dan samen met je arts welk middel het beste bij jouw lichaam past. Het is verstandig om je gewicht af en toe bij te houden, zodat je veranderingen op tijd merkt. Kleine aanpassingen in je leefstijl kunnen al snel een verschil maken. Geef jezelf de tijd om te wennen aan je nieuwe lichaam; het is geen wedstrijd en je bent niet alleen.
Meest gestelde vragen over hormoontherapie overgang en gewichtstoename
Maakt hormoontherapie echt dikker?
De meeste vrouwen komen niet aan van hormoontherapie. Gewichtstoename komt vooral door de overgang zelf en door het ouder worden.
Wat is het verschil tussen afvallen en aankomen tijdens de overgang?
Tijdens de overgang ga je vaak langzamer verbranden en krijg je soms meer vet rond je buik. Hierdoor word je makkelijker wat zwaarder, zelfs als je hetzelfde blijft eten.
Kan ik iets doen om te voorkomen dat ik aankom in de overgang?
Gezond eten, meer bewegen en voldoende slapen helpen bij het behouden van een gezond gewicht tijdens de overgang.
Moet ik mij zorgen maken als ik een beetje aankom door de overgang?
Een paar kilo aankomen is normaal tijdens deze periode. Als je plotseling veel zwaarder wordt, bespreek dit dan met je huisarts.
Helpt hormoontherapie soms juist tijdens het afvallen?
Hormoontherapie maakt afvallen niet makkelijker, maar door minder klachten kun je soms beter bewegen en dat helpt weer om gezond te blijven.
Geef een reactie