Ontspannen en herstellen met een magnesium bad: wat doet het voor je lichaam?

Wat is een magnesiumbad en hoe werkt het?

Een bad met magnesiumzout of magnesiumchloridevlokken bestaat uit warm water waarin je speciaal magnesiumzout of magnesiumchloridevlokken oplost. Het zout lost snel op in water en zorgt voor een hoge concentratie magnesiumionen in het bad. Als je ongeveer twintig minuten in een bad met deze zouten zit, maak je het jezelf makkelijk om te ontspannen. Je huid neemt een deel van het opgeloste magnesium op. Dit gebeurt vooral als je huid warm is en de poriën openstaan door het hete water.

Het idee van magnesium via de huid opnemen is niet helemaal nieuw. In de zee zit ook magnesium, maar het bad thuis geeft een hogere concentratie. Veel mensen gebruiken een magnesiumbad omdat ze denken dat het snel hun magnesiumwaarde in het lichaam kan aanvullen. Vooral sporters of mensen met stijve spieren zoeken graag ontspanning op deze manier. Er wordt vaak gekozen voor magnesiumvlokken omdat deze makkelijk oplossen en weinig huidproblemen geven.

Waarom kiezen mensen voor een magnesiumbad?

Ontspanning is het meest genoemde voordeel van een magnesiumbad. Veel mensen gebruiken het bad na een drukke dag om tot rust te komen. Door de warmte van het water ontspannen je spieren. Magnesium staat bekend als een mineraal dat gebruikt wordt bij spierkramp, een onrustig gevoel en vermoeidheid. Het neemt deel aan honderden processen in het lichaam, waaronder het ontspannen van de spieren en het zenuwstelsel.

Sporters nemen vaak een magnesiumbad na een zware training om stramme spieren losser te maken. Ook mensen met slaapproblemen proberen het, in de hoop dat ze beter zullen doorslapen na een bad. Sommige mensen merken minder hoofdpijn of rusteloze benen na een bad met magnesium. Daarnaast zeggen gebruikers dat hun huid zachter aanvoelt door het toevoegen van dit mineraal aan het badwater. Voor mensen met een gevoelige huid die bijvoorbeeld snel last hebben van roodheid kan een magnesiumbad prettig zijn. Het mineraal droogt de huid minder uit dan gewoon zout of badzout.

Hoe bereid en gebruik je een magnesiumbad?

Het maken van een bad met magnesium is heel eenvoudig. Vul je bad met warm water en voeg ongeveer één tot twee kopjes magnesiumzout of -vlokken toe. Roer het water goed door zodat het zout helemaal oplost. Ga vervolgens ongeveer twintig minuten in het water zitten. Het is niet nodig om het hele lichaam onder water te houden, maar je armen en benen mogen het beste wel nat worden. Na het baden spoelen sommige mensen zich af met schoon water, maar dat hoeft niet per se.

Het beste moment voor een magnesiumbad is meestal ‘s avonds. Je lichaam is dan extra gevoelig voor ontspanning en vaak slaap je daarna makkelijker. Gebruik geen zeep of andere producten in hetzelfde bad want deze kunnen het effect of de opname van het mineraal verstoren. Maak het bad liever niet te heet, want een te warme temperatuur kan uitdrogend werken voor de huid. Mensen met huidproblemen doen er goed aan eerst te testen met een klein beetje zout, zodat de huid niet overgevoelig reageert.

Wat zijn de mogelijke voordelen en zijn er ook aandachtspunten?

Magnesiumbaden worden vooral gebruikt vanwege het rustgevende effect en de verzachting van spieren. Mensen met spierpijn of lichte krampen geven vaak aan dat hun klachten verminderen na zo’n bad. Ook kun je sneller warm worden en beter ontspannen. Het is op dit moment niet helemaal zeker hoeveel magnesium daadwerkelijk via de huid je lichaam binnenkomt. Toch ervaren veel gebruikers voordelen, al kan het resultaat per persoon verschillen.

Aandachtspunten zijn er ook. Mensen met ernstige huidklachten, wondjes of allergieën moeten oppassen en mogelijk een arts raadplegen. Het is verstandig om niet te lang of te vaak een bad te nemen, want je huid kan toch uitdrogen. Voor kinderen, zwangere vrouwen of mensen met hartproblemen is het altijd slim om eerst advies te vragen. Wie tabletten of andere medicijnen slikt, kan het beste ook met een deskundige overleggen voordat ze beginnen met het gebruik van magnesium in bad.

Veelgestelde vragen over magnesiumbaden

• Hoe vaak kun je een bad met magnesium nemen? Een bad met magnesium kan veilig één tot een paar keer per week worden gebruikt. Wie een gevoelige huid heeft, kan het beste starten met één keer per week om te kijken hoe het lichaam reageert.
• Kan iedereen een magnesiumbad gebruiken? De meeste mensen kunnen zonder problemen een magnesiumbad nemen. Mensen met wondjes, ernstige huidproblemen of bepaalde aandoeningen raadplegen eerst een arts voor advies.
• Is het mogelijk om magnesium op te nemen via de huid? Het lichaam neemt via de huid kleine hoeveelheden van het mineraal op als je in een bad met magnesiumzout zit. De mate waarin dit gebeurt, verschilt per persoon en situatie.
• Wat is het verschil tussen magnesiumzout en gewone badzouten? Magnesiumzout bevat vooral magnesiumchloride, een mineraal dat het lichaam goed verdraagt. Gewone badzouten bestaan meestal uit andere mineralen zoals natrium of kalium en geven een ander effect aan de huid.
• Helpt een bad met magnesium bij slaapklachten? Veel mensen merken dat ze beter slapen na een bad met magnesium, maar het effect is niet voor iedereen hetzelfde. Mogelijk komt dit door de ontspannende werking van warmte en het mineraal.