Eczeem behandelen van binnenuit geeft veel mensen hoop op een rustige huid en minder klachten. Eczeem is een ontsteking van de huid die roodheid, jeuk en soms schilfers veroorzaakt. Vaak denken mensen vooral aan zalven en crèmes, maar voeding, hydratatie en supplementen kunnen ook invloed hebben op hoe de huid zich gedraagt. In dit artikel lees je hoe je eczeem van binnenuit kunt benaderen en je huid op verschillende manieren kunt ondersteunen.
Je voeding als basis voor een gezonde huid
Voeding speelt een belangrijke rol bij het voorkomen en minder maken van eczeemklachten. Een gevarieerd eetpatroon met vooral groenten, fruit, volkorenproducten, noten en zaden bevat vitamines en vezels die de huid voeden. Bepaalde vetzuren, vooral uit vette vis en plantaardige oliën, kunnen helpen om de huid soepel en minder droog te maken. Sommige mensen met eczeem merken verbetering wanneer zij producten met veel suiker, witmeel of kunstmatige toevoegingen proberen te beperken. Het kan ook helpen om te kijken of je gevoelig bent voor specifieke producten, zoals koemelk, gluten of noten. Het is verstandig om bij twijfel een arts of diëtist te vragen om begeleiding bij je voedingskeuzes. Op deze manier versterk je je huid van binnenuit.
Genoeg water drinken ondersteunt je huid
Goede hydratatie is belangrijk om de huid soepel te houden en uitdroging te voorkomen. Door dagelijks voldoende water te drinken krijgt de huid van binnenuit ondersteuning. Voor volwassenen wordt vaak aangeraden om tussen de anderhalf en twee liter water te drinken, afhankelijk van je lichaamsbouw en inspanning. Water helpt afvalstoffen af te voeren, waardoor de huid minder snel kan ontsteken. Voor mensen die snel een droge huid krijgen of last hebben van eczeem, is extra goed op de vochtbalans letten zinvol. Dit betekent niet dat je ineens literflessen tegelijk moet drinken, maar dat je regelmatig kleine beetjes verspreid over de dag drinkt. Suikerhoudende dranken zoals frisdrank of sap kun je beter vervangen door water, kruidenthee of bruiswater zonder suiker.
Voedingsstoffen die kunnen helpen bij eczeem
- Vitamine A: helpt om de huidcellen te vernieuwen. Deze vitamine zit in wortels, bladgroenten en eierdooiers.
- Vitamine C: aanwezig in citrusfruit, paprika’s en bessen, werkt als antioxidant en draagt bij aan de bescherming van de huid.
- Zink: dat je vindt in noten, bonen, vlees en schelpdieren, ondersteunt de huidbarrière en het genezingsproces.
- Omega-3 vetzuren: uit vette vis zoals zalm, haring en makreel spelen een rol bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam.
- Hyaluronzuur: zit van nature in de huid, helpt vocht vast te houden en maakt de huid veerkrachtiger. Uit onderzoek blijkt dat het ook als aanvulling kan dienen; sommige supplementen bevatten deze stof als aanvulling op de gewone voeding.
Leefstijltips voor een rustige huid van binnenuit
Naast voeding en vochtinname kun je met simpele aanpassingen in je dagelijkse leven je huid extra ondersteunen. Stress zorgt er vaak voor dat eczeemklachten erger worden, dus voldoende ontspanning, bewegen en nachtrust zijn belangrijk. Roken en een hoge alcoholconsumptie maken de huid vaak droger en gevoeler. Door deze gewoontes te minderen of te stoppen, kan je huid zich herstellen. Zorg ook voor kleding van natuurlijke stoffen zoals katoen tijdens drukke periodes van eczeem, dit voorkomt extra prikkels. Verder kan een zonnig rondje buiten of lichte beweging helpen bij het verminderen van klachten. Door een gezonde en rustige leefstijl ondersteun je het genezingsproces van de huid van binnenuit.
Vragen en antwoorden over eczeem behandelen van binnenuit
Wat kan ik het beste eten bij eczeem?
Bij eczeem kun je het beste voeding kiezen die veel vezels, vitamines en gezonde vetten bevat, zoals groenten, fruit, noten, zaden en vette vis. Probeer bewerkte producten en suiker te vermijden.
Helpt extra drinken echt tegen een droge huid bij eczeem?
Voldoende water drinken ondersteunt de vochthuishouding, waardoor de huid minder snel uitdroogt en klachten van eczeem kunnen verminderen.
Zorgt stress ervoor dat eczeem erger wordt?
Stress kan eczeemklachten duidelijk verergeren. Ontspanning, beweging en voldoende slaap helpen om de huid rustiger te houden.
Kan hyaluronzuur van binnenuit helpen bij eczeem?
Hyaluronzuur helpt de huid om vocht vast te houden en kan de huid rustiger maken. Sommige supplementen bevatten deze stof als aanvulling op de gewone voeding.
Is het verstandig om zelf voedingsmiddelen te schrappen bij eczeem?
Het is beter om dit niet alleen te doen, want je mist dan misschien belangrijke voedingsstoffen. Overleg eerst met een arts of een gespecialiseerde diëtist voordat je groepen voedingsmiddelen weglaat.
Geef een reactie