Oestrogeen aanvullen is voor veel vrouwen belangrijk, vooral tijdens de overgang of bij klachten als stemmingswisselingen en opvliegers. Dit hormoon speelt een grote rol in je lijf. Het zorgt voor sterke botten, een gezonde huid en een stabiele stemming. Als het oestrogeenniveau daalt, kun je daar flink last van hebben. Gelukkig zijn er manieren om het weer aan te vullen, zodat je je prettiger voelt.
Wat doet oestrogeen in je lichaam
Oestrogeen is een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen. Het wordt vooral gemaakt door de eierstokken. Het regelt veel processen in je lichaam. Het zorgt dat je eens per maand ongesteld wordt, maar beïnvloedt ook je botten, je huid en je geheugen. Bij vrouwen verandert het niveau van dit hormoon in de puberteit, rond de overgang en soms zelfs na een zwangerschap. Ook mannen hebben het, alleen veel minder dan vrouwen.
Tekenen van een tekort aan oestrogeen
Een tekort aan oestrogeen gebeurt vaak rond de overgang, maar kan ook bij jongere vrouwen voorkomen. Kenmerken van een te laag niveau zijn bijvoorbeeld opvliegers, nachtelijk zweten, een sombere stemming, droge huid of minder zin in seks. Sommige vrouwen krijgen ook last van droge slijmvliezen of stemmingswisselingen. Klachten zoals vergeetachtigheid of botontkalking kunnen ook te maken hebben met weinig oestrogeen. Niet iedereen krijgt dezelfde klachten. Het verschilt per persoon wat je precies merkt.
- Opvliegers
- Nachtelijk zweten
- Een sombere stemming
- Droge huid
- Minder zin in seks
- Droge slijmvliezen
- Vergeetachtigheid
- Botontkalking
- Stemmingswisselingen
Voeding en leefstijl die helpen bij aanvullen
Leefstijl en voeding hebben een grote invloed op het hormoon oestrogeen. Bepaalde soorten voedsel bevatten namelijk fyto-oestrogenen. Dat zijn natuurlijke stoffen die een beetje lijken op je eigen oestrogeen. Ze komen voor in lijnzaad, sojaproducten zoals tofu en tempeh, maar ook in noten en peulvruchten. Veel groenten, vooral broccoli, bloemkool en spruitjes, werken ondersteunend. Vezels uit volkoren producten en fruit helpen om hormonen in balans te houden. Voldoende slaap, ontspannen leven en bewegen zijn ook gunstig. Overgewicht kan juist zorgen dat je lichaam meer van het hormoon aanmaakt, soms zelfs te veel. Gezond op gewicht blijven is daarom goed voor je hele hormoonhuishouding.
- Lijnzaad
- Sojaproducten zoals tofu en tempeh
- Noten en peulvruchten
- Groenten: broccoli, bloemkool en spruitjes
- Vezels uit volkoren producten en fruit
- Voldoende slaap
- Beweging
- Gezond op gewicht blijven
Oestrogeen aanvullen met medicijnen
Soms is gezonde voeding en leefstijl niet genoeg. Bijvoorbeeld bij hevige overgangsklachten of als je eierstokken niet meer goed werken. Artsen schrijven dan soms een hormoontherapie voor. Dat kan in de vorm van tabletten, pleisters of een gel. Deze middelen bevatten een kunstmatige vorm van het hormoon. Ze zorgen vaak snel voor minder klachten. Oestrogeen via hormoontherapie mag meestal niet zomaar; het gebeurt altijd op voorschrift van een arts. Het is belangrijk om goed met de arts te overleggen, want deze middelen brengen soms ook risico’s met zich mee.
Wanneer hulp vragen aan een arts
Het is verstandig om hulp te zoeken als je veel klachten hebt die passen bij een laag niveau van het hormoon. Ook als je denkt dat je klachten erger worden, kun je beter een arts raadplegen. Soms zijn er andere oorzaken voor je klachten, zoals problemen met de schildklier of een tekort aan andere hormonen. Een arts kan door een bloedonderzoek snel zien of er te weinig oestrogeen in je bloed zit. Op basis daarvan kunnen jullie samen een goede behandeling kiezen. Ga dus niet zomaar zelf aan de slag met (online) pillen of supplementen.
De meest gestelde vragen over oestrogeen aanvullen
Is het veilig om oestrogeen aan te vullen met hormoontherapie?
Oestrogeen aanvullen met hormoontherapie is vaak veilig, maar er zijn altijd risico’s. Je bespreekt dit goed met een arts voordat je begint.
Helpt voeding bij het aanvullen van dit hormoon?
Voeding kan helpen bij het aanvullen van het hormoon. Vooral producten met fyto-oestrogenen, zoals sojaproducten en lijnzaad, kunnen ondersteunen.
Wat zijn de nadelen van hormonen gebruiken?
Het gebruik van hormonen heeft soms nadelen, zoals een hogere kans op bepaalde ziektes. De arts bekijkt altijd of de voordelen groter zijn dan de nadelen voor jouw situatie.
Kunnen mannen ook baat hebben bij meer oestrogeen?
Voor mannen is oestrogeen ook belangrijk, maar vaak in kleinere hoeveelheden. Te veel van dit hormoon kan bij mannen klachten geven.
Kan te weinig van dit hormoon schadelijk zijn?
Te weinig van het hormoon kan zorgen voor botontkalking, slecht slapen en andere klachten. Daarom is aanvullen soms nodig.
Geef een reactie